कैंसर के लिए सामान्य जोखिम कारक और रोकथाम रणनीतियाँ क्या हैं?

कैंसर बीमारियों का एक समूह है जिसमें असामान्य कोशिका वृद्धि शामिल होती है जिसमें शरीर के अन्य हिस्सों पर आक्रमण करने या फैलने की क्षमता होती है। यह दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है, जो 2020 में लगभग 10 मिलियन मौतों के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, ज्ञात जोखिम कारकों के संपर्क से बचने या कम करने और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर कई कैंसर को रोका जा सकता है।

कैंसर के लिए जोखिम कारक

जोखिम कारक कुछ भी हैं जो कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं। कुछ जोखिम कारक परिवर्तनीय हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें बदला या नियंत्रित किया जा सकता है, जबकि अन्य गैर-परिवर्तनीय हैं, जैसे कि आयु, लिंग और पारिवारिक इतिहास। कैंसर के लिए कुछ सामान्य परिवर्तनीय जोखिम कारक हैं:

– ** तंबाकू का उपयोग **: तंबाकू के धुएं में 7000 से अधिक रसायन होते हैं, जिनमें से कई कार्सिनोजेनिक (कैंसर पैदा करने वाले) होते हैं। तंबाकू का उपयोग कैंसर की मृत्यु दर के लिए सबसे बड़ा परिहार्य जोखिम कारक है और कैंसर और अन्य बीमारियों से हर साल 8 मिलियन से अधिक लोगों को मारता है। तंबाकू के उपयोग से फेफड़े, मुंह, गले, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, पेट, अग्न्याशय, गुर्दे, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और रक्त के कैंसर हो सकते हैं।

– ** शराब की खपत **: शराब एक विषाक्त, मनोवैज्ञानिक, और निर्भरता पैदा करने वाला पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। अल्कोहल एक समूह 1 कार्सिनोजेन है जो 7 प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है, जिसमें अन्नप्रणाली, यकृत, कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर शामिल हैं। शराब की खपत हर साल 740,000 नए कैंसर के मामलों से जुड़ी है। शराब की मात्रा से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

– ** अधिक वजन और मोटापा **: शरीर का अतिरिक्त वजन शरीर के हार्मोन, सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे अन्नप्रणाली, कोलोरेक्टल, स्तन, एंडोमेट्रियल और गुर्दे के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। अतिरिक्त शरीर द्रव्यमान 2012 में 3.4% कैंसर के लिए जिम्मेदार था, जिसमें प्रति वर्ष स्तन कैंसर के 110,000 मामले शामिल थे।

– ** शारीरिक निष्क्रियता और अस्वास्थ्यकर आहार **: शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक वजन और मोटापे में योगदान कर सकता है और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। शारीरिक गतिविधि शरीर के हार्मोन, चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। एक स्वस्थ आहार जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज शामिल हैं, पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान कर सकते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

– ** हानिकारक रसायनों के संपर्क में **: पर्यावरण में या कार्यस्थल में कुछ रसायन कोशिकाओं के डीएनए में उत्परिवर्तन या क्षति का कारण बन सकते हैं और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। इनमें एस्बेस्टस, बेंजीन, आर्सेनिक, रेडॉन, फॉर्मलाडेहाइड और कुछ कीटनाशक शामिल हैं। सुरक्षा दिशानिर्देशों और नियमों का पालन करके इन रसायनों के संपर्क से बचा या कम किया जा सकता है।

– ** पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में **: सूरज या कृत्रिम स्रोतों जैसे टैनिंग बेड से यूवी विकिरण त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और मेलेनोमा और बेसल सेल कार्सिनोमा जैसे त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है। सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन पहनने और सूरज के संपर्क के चरम घंटों से बचने से यूवी विकिरण के संपर्क से बचा या कम किया जा सकता है।

– ** संक्रमण **: कुछ वायरस और बैक्टीरिया कोशिकाओं को संक्रमित कर सकते हैं और पुरानी सूजन पैदा कर सकते हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इनमें मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी), हेपेटाइटिस बी वायरस (एचबीवी), हेपेटाइटिस सी वायरस (एचसीवी), हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (एच पाइलोरी), एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी), मानव इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस (एचआईवी), मानव टी-सेल ल्यूकेमिया वायरस टाइप 1 (एचटीएलवी -1), कपोसी सारकोमा से जुड़े हर्पीसवायरस (केएसएचवी), और मर्केल सेल पॉलीओमावायरस (एमसीवी) शामिल हैं। ये संक्रमण ग्रीवा, यकृत, पेट, लिम्फोमा, सारकोमा और त्वचा कैंसर जैसे कैंसर का कारण बन सकते हैं। निम्न और मध्यम आय वाले देशों में कैंसर के 25% मामलों के लिए संक्रमण जिम्मेदार हैं।

कैंसर के लिए रोकथाम की रणनीति

कैंसर की रोकथाम कैंसर होने के जोखिम को कम करने के लिए की गई कार्रवाई है। रोकथाम कैंसर के नियंत्रण के लिए सबसे अधिक लागत प्रभावी दीर्घकालिक रणनीति प्रदान करती है। WHO² के अनुसार, कैंसर के लिए कुछ रोकथाम रणनीतियाँ हैं:

** तंबाकू का उपयोग न करना **: धूम्रपान छोड़ना या कभी शुरू नहीं करना कैंसर को रोकने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। तंबाकू समाप्ति कार्यक्रम और नीतियां धूम्रपान करने वालों को छोड़ने या उनके तंबाकू के उपयोग को कम करने में मदद कर सकती हैं।

– ** शराब की खपत को सीमित करना **: शराब की खपत को कम करना या उससे बचना कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। शराब की खपत के दिशानिर्देश और नीतियां लोगों को अपने शराब के सेवन को सीमित करने में मदद कर सकती हैं।

** एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना **: स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करना और बनाए रखना कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर परिधि का उपयोग शरीर के वजन और वसा वितरण को मापने के लिए किया जा सकता है। एक स्वस्थ बीएमआई 18.5 और 24.9 किलोग्राम / एम 2 के बीच है, और एक स्वस्थ कमर परिधि पुरुषों के लिए 94 सेमी से कम और महिलाओं के लिए 80 सेमी से कम है।

** एक स्वस्थ आहार खाने से **: स्वस्थ आहार खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। एक स्वस्थ आहार में प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, लाल और प्रसंस्कृत मीट, नमक, चीनी और संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन सीमित करना चाहिए, और आहार फाइबर, साबुत अनाज, नट्स, बीज, फलियां और मछली का सेवन बढ़ाना चाहिए।

** नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना **: नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। तीव्रता, अवधि और आवृत्ति के आधार पर शारीरिक गतिविधि मध्यम या जोरदार हो सकती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि को किसी भी गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो सांस लेने और हृदय गति में मामूली वृद्धि का कारण बनता है, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या बागवानी। जोरदार शारीरिक गतिविधि को किसी भी गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो सांस लेने और हृदय गति में बड़ी वृद्धि का कारण बनता है, जैसे दौड़ना, तैरना या खेल खेलना। वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि, या दोनों का संयोजन करना चाहिए।

– ** एचपीवी और एचबीवी के खिलाफ टीका लगवाना **: एचपीवी और एचबीवी के लिए टीके उपलब्ध हैं, जो क्रमशः गर्भाशय ग्रीवा और यकृत कैंसर को रोक सकते हैं। एचपीवी वैक्सीन 9 से 14 वर्ष की आयु की लड़कियों और लड़कों के लिए अनुशंसित है, इससे पहले कि वे यौन सक्रिय हो जाएं। जन्म के 24 घंटे के भीतर शिशुओं के लिए एचबीवी वैक्सीन की सिफारिश की जाती है, इसके बाद जीवन के पहले वर्ष में दो या तीन खुराक दी जाती है।

– ** शेड्यूलिंग स्क्रीनिंग **: स्क्रीनिंग परीक्षण या परीक्षाएं हैं जो लक्षण पैदा करने या आक्रामक होने से पहले शरीर में कैंसर या प्रीकैंसर परिवर्तनों का पता लगा सकती हैं। स्क्रीनिंग प्रारंभिक पहचान और उपचार की अनुमति देकर कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। कैंसर के लिए कुछ सामान्य स्क्रीनिंग हैं:

– पैप स्मीयर: एक परीक्षण जो गर्भाशय ग्रीवा से कोशिकाओं को इकट्ठा करता है और असामान्य परिवर्तनों के लिए उनकी जांच करता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर या प्रीकैंसर घावों का संकेत दे सकता है। 21 से 65 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए पैप स्मीयर की सिफारिश की जाती है, उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर हर तीन से पांच साल।

– मैमोग्राम: स्तन का एक एक्स-रे जो स्तन कैंसर या प्रीकैंसर घावों का पता लगा सकता है। उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर हर दो साल में 50 से 74 वर्ष की महिलाओं के लिए मैमोग्राम की सिफारिश की जाती है।

– कोलोनोस्कोपी: एक प्रक्रिया जो पॉलीप्स या ट्यूमर के लिए बृहदान्त्र और मलाशय के अंदर की जांच करने के लिए कैमरे के साथ एक लचीली ट्यूब का उपयोग करती है जो कोलोरेक्टल कैंसर या प्रीकैंसर घावों का संकेत दे सकती है। उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर हर 10 साल में 50 से 75 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए कोलोनोस्कोपी की सिफारिश की जाती है।

समाप्ति

कैंसर एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। हालांकि, ज्ञात जोखिम कारकों के संपर्क से बचने या कम करने और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर कई कैंसर को रोका जा सकता है। ऊपर वर्णित रोकथाम रणनीतियों का पालन करके, आप कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

संदर्भ

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO)। कैंसर [इंटरनेट]। जिनेवा: डब्ल्यूएचओ; [अपडेट डे 2021 फरवरी 3; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ)। कैंसर की रोकथाम [इंटरनेट]। जिनेवा: डब्ल्यूएचओ; [अपडेट डे 2021 सितंबर; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है: https://www.who.int/activities/preventing-cancer

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (एनसीआई)। तंबाकू [इंटरनेट]। बेथेस्डा: एनसीआई; [अपडेट डे 2020 नवंबर; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) शराब [इंटरनेट]। जिनेवा: डब्ल्यूएचओ; [अपडेट डे 2021 जून; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है: https://www.who.int/health-topics/alcohol#tab=tab_2

: राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (एनसीआई)। मोटापा और कैंसर [इंटरनेट]। बेथेस्डा: एनसीआई; [अद्यतन 2017 जनवरी; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet

: राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (एनसीआई)। शारीरिक गतिविधि और कैंसर [इंटरनेट]। बेथेस्डा: एनसीआई; [अपडेट डे 2016 नवंबर; उद्धृत 2023 जुलाई 5]। से उपलब्ध है

(1) कैंसर के कारण और रोकथाम – एनसीआई – राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention।

(2) कैंसर की रोकथाम – विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ)। https://www.who.int/activities/preventing-cancer।

(3) कैंसर की रोकथाम: आपके जोखिम को कम करने के लिए 7 युक्तियां – मेयो क्लिनिक। https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/cancer-prevention/art-20044816।

(4) कैंसर – विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ)। https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer।